Entraînements Entrainement
Vendredi, 19:00 - 20:00
18 ans - 99 ans
Mixte

Les entrainements

Débutants : les vendredi à 19h rdv sur le parking du collège Louis Germain.

Apprentissage des bases de la course à pied avec notre entraîneur F.F.A niverau 3 et son assistant. Après validation des acquis, les nouveaux adhérents pourront rejoindre les autres groupes de niveau.

Les débutants alternant course et marche sont acceptés jusqu’en novembre. Une régularité est demandée afin de ne pas pénaliser le groupe qui progresse.

 

Travail spécifique en groupes de niveau : les mardi et jeudi à 19h rdv sur le parking du collège Louis Germain.

Préparation spécifique à la course à pied dans les rues de Saint Jean de Védas et dans la nature environnante (garrigue, vignes, routes et chemins). Ces sorties sont encadrées par notre entraîneur F.F.A. niveau 3 Erick Tallagrand et nos entraîneurs adjoints. Le travail proposé est constitué de VMA courte ou longue, côtes, chenilles______

Pour plus d’efficacité, ces entraînements sont structurés groupes de niveau (volumes de travail et des vitesses d’éxécution différents).

Les groupes sont encadrés par des entraineurs bénévoles (Le club prend à sa charge la formation de ceux qui le souhaitent). La qualité des entrainements repose donc sur le nombre d’entraineurs et l’implication de chacun.

Footing Allure Libre encadré: les mercredi à 19h rdv sur le parking du collège Louis Germain.

Sorties en endurance dans les rues de Saint Jean de Védas et dans la nature environnante (garrigue, vignes, routes et chemins). Ces sorties sont accompagnées par des vétérants du club qui maîtrisent ce type d’effort.

Footing Allure Libre : les lundi à 19h rdv sur le parking du collège Louis Germain.

Sorties en endurance dans les rues de Saint Jean de Védas et dans la nature environnante (garrigue, vignes, routes et chemins). Ces sorties ne sont pas encadrées. les adhérents qui se retrouvent partent faire un footing de groupe.

Travail Spécifique sur piste

samedi : 09H00 :  Entraînement sur piste à Fabrègues (avenue Jean-MArc Rouan) le samedi matin (fractionné, tests V.M.A., travail de résistance, exercices d’étirements et de gainage).

IMPORTANT : Pour une meilleure intégration, les nouveaux adhérents inexpérimentés sont invités à participer dans un premier temps à la séance "Acuueil débutants" du vendredi.


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